Öfke kontrol bozukluğu nasıl tedavi edilir?
Öfke kontrolü tedavisinde farklı teknikler vardır. Bu tekniklerden biri nefes alıp vererek rahatlamayı sağlamaktır. Nefes alıp verildiği esnada sizi mutlu eden şeyleri düşünmek öfkenin yatışmasını sağlayacaktır. Bir diğer teknik ise bilişsel yapılandırma tekniğidir.
Öfke kontrol bozukluğu nedir?
Sonuç olarak öfkeyi kabul edilebilir düzeyde göstermek çok insanı bir durumdur. Fakat öfke karşılaşılan durumla orantılı değilse ve karşıdaki kişiyle olan iletişimi bozuyorsa bu durumda normal bir öfkeden söz edilemez. Buna öfke kontrol bozukluğu denir.
Sinirlenince ne yapılmalı?
Sinirlendiğinizde Sakinleşmenizi Sağlayacak 10 Öneri
- Geriye doğru sayın. Bazen 10’dan 0’a ya da 100’den 0’a saymak, stresi düşürücü etki yaratabilir.
- “Hayır” kelimesine açık olun.
- Ayakkabılarınızı çıkarın.
- Bir sevdiğinize sarılın.
- Ortamdan uzaklaşın.
- Ayaktaysanız oturun.
- Birkaç dakika dinlenin.
- Müzik dinleyin.
Öfke kontrol bozukluğu geçer mi?
Dolayısıyla sosyal ilişkilerdeki yıkıcı etkisini kişinin özgüveni ve benlik algısı üzerinde de gösterebilir. Öfke kontrol sorunları, her bireyde farklı nedenlerle ortaya çıkabilir. Öfkenin doğru zamanda doğru kaynağa yönlendirilmesi ise çoğu zaman altta yatan sebeplerin çözüme kavuşması ile mümkündür.
Öfke kontrolü tedavi edilmezse ne olur?
Eğer tedavi edilmezse çocukta davranış sorunları gelişir. Psikiyatride “Epileptik Karakter” dediğimiz bir tipleme vardır. Bu kişiler bazı durumlarda kendilerini kaybederler. Kendilerini “o an film kopuyor, gözüm hiçbir şeyi görmedi, vurdum, kırdım, sonra da pişman oldum” diye ifade ederler.
Sakinleşmek için ne yapmak gerekir?
sakinleşmek için yapılması gerekenler
- calm.
- kendine tokat atmak ve en yumuşak yerlerini çimdikleme’nin de içinde bulunduğu liste.
- (bkz: durup dururken gelen nedensiz öfke)
- susmak ve mekanı terk etmek.
- dışarı çıkıp hava alıp yürüyüş yapmak.
- nefes almak, daha doğrusu nefes almayı hatırlamak.
- öncelikle sakin olmak gerekir.