Yeni doğum yapmış kadın ne yemeli?
Lohusalıkta anne
- Her gün 2-3 bardak süt- yoğurt-ayran,
- Sebze ve meyve grubundan 5-6 porsiyon,
- Tahıl grubundan 5-8 porsiyon,
- Et- yumurta ve proteinlerden 3-4 porsiyon (1 adet yumurta ve 90 g et / tavuk / balık) tüketerek lohusalık dönemi beslenme gereksinimini karşılar.
Gebeliğin ilk aylarında nelere dikkat etmek gerekir?
Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
- Egzersizi İhmal Etmeyin, Ama Ağır Egzersizlerden Kaçının.
- Sağlıksız Besinlerden Uzak Durun.
- “Gebelikte Dilediğini Yiyebilirsin” diyenlere İnanmayın.
- Uzun Yolculuklara Dikkat.
- Hamilelikte Yatış Pozisyonları Önemlidir.
- İlaç Kullanımına Dikkat.
Yeni doğum yapmış anneler ne yememeli?
Gaz Yapan Yiyeceklerden Uzak Durun!
- Çiğ sebzeler (özellikle kırmızı lahana, turp, salatalık, soğan)
- Meyveler (özellikle portakal, mandalina, greyfurt, üzüm, karpuz, vişne, erik)
- Karnabahar, pırasa, brokoli, brüksel lahanası, lahana gibi pişmiş sebzeler.
- Bezelye, kuru fasulye, nohut, barbunya gibi kuru baklagiller.
Emziren anne gaz yapmaması için ne yemeli?
Özellikle kolik bebek annelerinin gaz sancılarını azaltabilmesi için gaz yapabilen kuru baklagiller, lahana, turp, karnabahar, brokoli, soğuk şekersiz süt ve yoğurt gibi besinlerin kontrollü tüketmesi gerekmektedir. Annenin yemeklerinde kimyon kullanması, bebeğin gaz sorununu azaltabilir.
Gebelikte bebeğin zeki olması için ne yapılmalı?
Bebeğin zeki olması için yapılması gerekenler nelerdir?
- Anne karnında hikayeler anlatın. Bebeğin dil gelişimi, rahim içinde ve hamileliğin son üç ayında başlar.
- Aktif olun.
- Biraz daha fazla güneş
- Karnınıza masaj yapın.
- Onunla konuşun.
- Diyetinizi değiştirin.
- Karnınıza müzik dinletin.
- Bebeğinize şarkılar söyleyin.
Hamilelikte ceviz ne kadar yemeli?
Magnezyum, manganez, fosfor, fosfat ve demir bakımından zengindir. Normalde de sıklıkla tüketilmesi gereken yemişlerden olan ceviz, hamilelik döneminde bebeğin beyin gelişimine olan katkısından dolayı günde ortalama 3 adet tüketilmelidir.