Transandantal Meditasyon ne işe yarar?

Transandantal meditasyon dikkat dağıtan ve stres yaratan düşüncelerin sakin ve huzurlu bir bilince evrilmesini sağlayan bir farkındalık tekniğidir. Maharishi Mahesh Yogi tarafından bulunarak 1960’larda Amerika’ya getirilmiştir.

Müzikle meditasyon yapılır mı?

Sessiz bir ortam veya sakinleştirici bir müzik eşliğinde yapılabilir. Bu konuda kişinin tercihi önemlidir. Bazı insanlar sessiz ortamda daha iyi odaklanırken bazı insanlar ise müzikle daha iyi odaklanmaktadır. Meditasyon süresi ise kişiye bağlıdır.

Mantra meditasyon nasıl yapılır?

Mantra meditasyonuna ilk başladığında mantra içeriden tekrar edilerek söylenir. Tekrar ve tekrar aralıksız mantra içeriden minimum 6 dakika boyunca tekrar söylenir. Mantranın kelimeleri ile bağ kurduğunu hisseden kişi ardından mantrayı sesli bir şekilde söyleyerek meditasyonuna devam eder.

Meditasyon hangi hastalıklara iyi gelir?

Stresi azaltıyor ve anksiyeteyi kontrol ediyor Bu durumlar arasında, fibromiyalji, travma sonrası stres bozukluğu ve irritabl bağırsak sendromu da var. Sonuç olarak meditasyon stresi azaltıp anksiyete ve panik atakları kontrol etmeye yardımcı olmuyor aynı zamanda stresten kaynaklı oluşan hastalıkları da azaltıyor.

Mantra tekniği nedir?

Mantra, kadim bir lisan olan sanskrit dilinde bir kelime olup “Aklın Aracı” manasına gelir. Günlük düşüncelerimiz dikkatimizi akıl ve zihin seviyesinde tutarlar. Mantralar bu düşünce akışını yarıda keserek, dikkatimizin zihnimizdeki daha sessiz ve daha soyut bir yüzeye girmesine olanak sağlarlar.

Mantra nasıl seçilir?

Kişisel bir mantra nasıl seçilir? Sanskrit mantralarını öğrenmeniz şart değildir. Kişisel bir mantra seçerken en önemli şey, sizin için yankılanan özel bir anlamı olmasıdır. Seçtiğiniz mantra, enerjinizi ve bu rahatlama durumuna ulaşmak için niyetinizi yönlendirmelidir.

Meditasyon rahatlatır mı?

Meditasyon özellikle, bedeninizi rahatlattığı ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu için çok daha derin ve mışıl mışıl bir uyku uyumanıza destek oluyor. Böylece tam uykuya yatmadan önce zihninize hücum eden binlerce düşünceye karşı kontrol geliştirebiliyor ve huzurlu hissedebiliyorsunuz.