İçindekiler
Meditasyon için ne gerekir?
Yeni Başlayanlar için 6 Basit Adımda Meditasyon
- Adım 1: Rahat bir nokta belirleyin.
- Adım 2: Rahatça Oturun.
- Adım 3: Merkeze dönmek için derin derin nefes alın.
- Adım 4: Vücudunuzu tarayın.
- Adım 5: Düşüncelerinizi gözlemleyin.
- Adım 6: Meditasyonu bitirin.
En iyi meditasyon nasıl yapılır?
Meditasyon sırasında…
- Rahat bir şekilde oturun.
- Meditasyonun bir numaralı kuralı nefes.
- Nefesinizi ve duruşunuzu doğru bir akışa soktuktan sonra odağınızı düşüncelerinize çevirin.
- Düşüncelerinizin farkında olun.
- Yararlanabileceğiniz farklı meditasyon türleri var.
- Bu şekilde 10 ila 15 dakika geçirmeye gayret edin.
Yatarak meditasyon yapılır mı?
Meditasyon yaparken bağdaş kurarak oturmak da şart değil, koltukta oturarak da yapabilirsiniz. Sadece yatarak yapmayın, çünkü uyuyakalabilirsiniz. Meditasyon yapmaya niyetlendiğinizde sadece 10 dakika ayırmanız yeterli, o kadar kısa sürenin bile faydalarına inanamayacaksınız.
Meditasyon iyi gelir mi?
Meditasyon özellikle, bedeninizi rahatlattığı ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu için çok daha derin ve mışıl mışıl bir uyku uyumanıza destek oluyor. Böylece tam uykuya yatmadan önce zihninize hücum eden binlerce düşünceye karşı kontrol geliştirebiliyor ve huzurlu hissedebiliyorsunuz.
Meditasyon neden ve nasıl yapılır?
Meditasyon kişinin iç huzura eriştiği zihinsel rahatlama olduğu gibi, açık bilinçli, hareketli veya tedavi amaçlı da yapılmaktadır. Zihinsel olarak da yapılsa fiziksel olarak da yapılsa psikolojik sağlığa katkıları olan meditasyon kişisel olgunlaşmaya ve farklı düşünsel yetiler kazanmaya yardımcı olur.
Yemekten sonra meditasyon yapılır mı?
Yemek yedikten hemen sonra meditasyon yapmak iyi bir fikir değildir. Yemeği sindirirken rahatsız hissedebilirsin ve kolay kolay konsantre olamazsın.
Meditasyon faydali mi?
Meditasyon sırasında dikkati ve odağı geliştirmeye çalışmak, hafızaya ve zihinsel berraklığa pozitif bir gelişim sağlıyor. Bu faydalar ise yaşla bağlantılı hafıza kaybı ve demans ile mücadelede yardımcı oluyor.