Potasyum eksikliğinin neden olduğu hastalıklar?

Potasyum eksikliği hangi hastalıklara yol açar?

• Hipertansiyon.
• Kalp yetmezliği.
• Kabızlık.
• Yorgunluk ve halsizlik.
• Mide ağrısı, şişlik ve kramp.
• Baş dönmesi ve mide bulantısı
• Tansiyon düzensizlikleri.
• Migren.

Potasyum eksikliği için ne yemeli?

Diğer potasyum kaynakları

• Kuru kayısı ve kuru üzüm.
• Böğürtlen, incir, kivi, kavun, şeftali, portakal, greyfurt.
• Havuç, patates, pancar gibi kök sebzeler.
• Kabak, bezelye, brokoli, enginar, karnabahar.
• Mercimek ve fasulye türleri.
• Süt-yoğurt (yağsız veya az yağlı)
• Kepekli tahıllar.

Kandaki potasyum düşerse ne olur?

Potasyum eksikliği sonucunda görülen ishal ve kusma sonucunda kalp krizi riski de artmaktadır. Başta kalp kası olmak üzere kaslar üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Kaslarda spazm seğirme ve kasılma sıkça görülebilir. Daha çok kol ve bacak kaslarında görülen bu kramplar bazı durumlarda şiddetlenebilir.

Potasyum eksikliğinde ne yapılmalı?

Muzlar sağlıklı bir potasyum dozu içerir ve muzların kas kramplarını önlemeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Portakal, mango, kivi, kayısı, hurma ve avokado gibi meyveler iyi bir potasyum kaynağıdır. Havuç, tatlı patates ve kırmızıbiber gibi sebzeler içerisinde bol miktarda potasyum barındırabilirler.

Potasyum değeri neden düşer?

Potasyum düşüklüğü aşırı kusma, idrar söktürücü ilaçların fazla alınması, bazı böbrek hastalıkları, aşırı alkol tüketimi, fazla miktarda kabızlık ilacı alınması, magnezyum eksikliğinde, aşırı kahve tüketiminde ve aldosteron hormonunun böbrek üstü bezinden aşırı şekilde salgılanması nedeniyle oluşmaktadır.

Potasyum takviyesi nasıl yapılır?

Havuç, tatlı patates ve kırmızıbiber gibi sebzeler içerisinde bol miktarda potasyum barındırabilirler. Izgara biftek, yanı sıra domates ve yeşil yapraklı sebzeler ile tüketildiğinde, yeterli miktarda potasyum almanızı sağlayabilir.

https://www.youtube.com/watch?v=f-NhilhXdSw