İçindekiler
Bir anda iştah açılması neden olur?
Aç hissedip sürekli yemek yemek kilo almaya, kilo almak da sürekli aç hissetmeye neden olur. Fazla yağ, insülin seviyesinin hızla artmasını sağlayarak iştahı açar. Aynı zamanda yağ hücreleri kendi hormonlarını ürettiğinden vücut, tokluk hormonuna karşı daha az duyarlı hale gelir.
Duygu açlığı ne demek?
Duygusal açlık; midemiz dolu olduğu halde can sıkıntısı, gerginlik, öfke, üzüntü, yalnızlık gibi duygulardan dolayı yapay bir açlık hissi olup, o duygusal boşluğu doldurmak için yemek yeme isteği ile ortaya çıkan bir durumdur.
Duygusal yeme isteği nasıl önlenir?
Duygusal yemenin en yaygın nedenleri ise;
- Stres. Stres kronik olduğunda, vücudunuz yüksek düzeyde stres hormonu olan kortizol üretir.
- Duyguları doldurmak.
- Can sıkıntısı veya boşluk duyguları.
- Çocukluk alışkanlıkları.
- Bir yiyecek günlüğü tutun.
- Stresinizi azaltın.
- Açlığınız gerçek mi diye kontrol edin.
- Destek almak.
Doyma hissi neden yok olur?
Glikozun (şeker) hücre içine girmesini sağlayarak kandaki, şeker düzeyinin azalmasını sağlar. İnsülin direnci olan kişilerde, insülin glikozu hücre içine alamaz ve kan şekeri yükselmeye başlar. Bu durum doymama hissine, sürekli tatlı yeme ihtiyacına, halsizlik ve yorgunluğa neden olur” dedi.
Ruh açlığı ne demek?
Duygusal açlık dediğimizde; duygusal temele dayanan ve duygusal alandan gelen bir açlıktan bahsediyoruz. Karın doyurmakla ruhu doyurmak aynı şey değil. Düşüncelerimiz duygularımıza dönüşüyor, duygularımızsa davranışlarımıza. Yani tıkınırcasına ve fark etmeden yeme davranışı oluşuyor.
Duygusal açlık belirtileri nelerdir?
Duygusal Açlığın 7 İşareti!
- Çevremdekiler yemek yerken aç olmasam da yemek yiyorum.
- Sadece yapacak bir iş olsun diye yemek yerim.
- En sevdiğim yemeyi yiyemediğimde çok üzülüyorum.
- Sık sık televizyon karşısında yemek yiyorum.
- Kendimi avutmak için yemek yiyorum.
- Gece kalkıp abur cubur yemek istiyorum.
Sürekli yemek yemek istiyorum ne yapmalıyım?
* Dengeli bir beslenme programı oluşturun. Düzenli aralıklarla yemeye çalışın. Temel besin gruplarından olan yiyecekleri (tam tahıllı ürünler, süt ürünleri, sebze ve meyveler, beyaz et türevleri gibi) öğünlerinizde bulundurmaya çalışın. Temel besinleri tercih ederseniz daha uzun süre tok hissedersiniz.
https://www.youtube.com/watch?v=Q_0J7zBBckg