Bilgisayar başında sağlıklı oturuş şekli ve süresi nasıl olmalıdır?

Bilgisayar sandalyesinde nasıl oturmalıyız?

1. Bacağınızın üst kısmı sandalyeye yaslanmalıdır.
2. Diziniz 90 derecelik açıda durmalıdır.
3. Ayaklarınız bacaklarınıza 90 derecelik açı oluşturmalıdır.
4. Sırtınız mümkünse bacaklarınıza 100 ile 135 derece açıyla durmalıdır.
5. Kollarınız vücudunuza yapışık olmalıdır.

Bilgisayar karşısında nasıl oturmamız gerekiyor?

NASIL OTURSAM? AFİŞİ

1. Dik oturmalıyız.
2. Kollar dirseklerden 90 derece kırılmalı.
3. Bilekler klavye kullanırken desteklenmeli.
4. Ekran göz hizasına gelmeli.
5. Ayaklar yerle temas etmeli, yer ile temas etmediği durumda ayaklar desteklenmeli.
6. Koltuk yüksekliği ayarlanabilir olmalı.
7. Ekrana yakından bakılmamalı (50 – 70 cm).

Oturma şekli nasıl olmalıdır?

Masa başında doğru oturuş kalçaların sandalyeye tam yaslanması, bel çukurunun doldurulması, ayakların tabandan yere tam basması, el ve dizlerdeki büyük açıların 90 derece olması, el bileğinin ise tamamen düz konumda konumlandırılması ve sırtın dik durması şeklinde olmalı.

Ideal bilgisayar çalışma ortamı ve doğru oturma pozisyonu nasıl olmalıdır ilkeler halinde yazınız?

Alınacak Önlemler ve Tedavi Yolları;

• Masa yüksekliği 65-70 cm.
• Yüksekliği ayarlanabilir,hareketli, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk.
• Sandalye açısı 110 derece ve bel yastık destekli.
• Dizler 90 veya 110 derece açıda olmalı
• Köprücük kemikleri yere paralel olmalıdır.
• Omuzlar rahat olmalıdır.

Doğal duruş pozisyonu nasıl olmalıdır?

Doğru duruş nasıl olmalıdır? Doğru duruş, ayakta iken başımız dik, çenemiz yere paralel, yandan bakıldığında kulaklarımız omuzlarımızla aynı hizada, önden bakıldığında omuzlar kulaklardan uzak ve iki omuz aynı çizgide, üst sırt kasları aktif ve omurga kavisleri düzgün bir şekilde olmalı.