Koldaki kilo nasıl gider?

Kollarınızı inceltmek için 9 öneri

1. Kardiyo. İnce kollara sahip olabilmenin ilk sırrı vücut yağını azaltmaktır.
2. Yüzmek. Vücudun her bölgesini mükemmel şekilde çalıştıran bir spordur.
3. Pilates. Pilates sıkılaştırıcı bir egzersiz türüdür.
4. Şınav.
5. Ağırlık egzersizleri.
6. Sandalye hareketi.
7. Makas hareketi.
8. Daireler.

Kol sarkmaları için ne yapmalı?

Kol sarkmaları için krem, sıkılaştırıcı korse, kol egzersizleri geçici çözümler sunabilir. Fakat ileri derece kol sarkması olan hastanın bu sorundan kurtulması için tek ve kalıcı çözüm yöntemi ameliyattır. Eğer kol bölgenizdeki yağlanma sizi çok rahatsız ediyorsa ameliyat olmanız kaçınılmazdır.

Kollar zayıflar mı?

Kol bölgesinde incelme maalesef sadece diyet ile sağlanamaz hatta diyet yapmanın genel olarak kilo kaybında etkisi büyüktür fakat bölgesel olarak hangi bölgeden yağ yakılacağını genetiğimiz belirlemektedir. Kollardaki fazla yağlardan kurtulmak için diyetle birlikte egzersiz şarttır.

Kol bölgesi neden kilo alır?

Kol sarkması orta ve ileri yaşta egzersiz azlığına bağlı olabileceği gibi, gençlerde de sık görülmektedir. Genetik özellikler, yaşlanma, yerçekiminin etkisi, güneşe fazla maruz kalma gibi faktörler cilt ve cilt altı dokusundaki gevşemeyi arttırır. Sık kilo alıp vermek de cildin kollarda sarkmalara neden olmaktadır.

Dayanıklılığı artırmak için neler yapılabilir?

İlk olarak ne sadece ağırlıklara, ne de sadece kardiyoya yönelmelisiniz. Dayanıklılık seviyenizi artırmak için hem maksimum oksijen tüketim kapasitenizi (vo2 max) hem de kuvvetinizi artırmalısınız. Bu sebeple ilk tercih olarak kuvvet antrenmanlarınızı kardiyoyla birleştirmeyi deneyebilirsiniz.

Sarkık kol sporla düzelir mi?

Bu sarkmayı, sporla yok etme şansımız yok. Sporla, ancak kasları diri tutabiliriz. Burada yapılacak olan; uyumuş, tembelleşmiş kollajen dokusunu, parçalayıp yeniden sağlıklı kollajen dokusu oluşturmak için hareketlendirmek.

Sarkan kol sporla düzelir mi?

Kol sarkmalarınızı seviyesine göre cerrahi veya ameliyatsız yöntemlerle yok edebilir, daha genç görünüme kavuşmanızı sağlayabiliriz. Genç yaşta olan ve sarkmaları yeni başlamış olan hastalarıma spor yapmalarını öneriyorum.