Kadınların kolları nasıl zayıflar?

Kollarınızı inceltmek için 9 öneri

1. Kardiyo. İnce kollara sahip olabilmenin ilk sırrı vücut yağını azaltmaktır.
2. Yüzmek. Vücudun her bölgesini mükemmel şekilde çalıştıran bir spordur.
3. Pilates. Pilates sıkılaştırıcı bir egzersiz türüdür.
4. Şınav.
5. Ağırlık egzersizleri.
6. Sandalye hareketi.
7. Makas hareketi.
8. Daireler.

Kolları sıkılaştırmak için ne yapmalı?

Avuçlarınız dışa bakacak şekilde kollarınızı vücudunuzun yanına getirin. Dirsekleriniz sabit kalacak şekilde kollarınızı yukarıya kaldırıp tekrar aynı pozisyona dönün. Her egzersizde önemli olduğu gibi bunda da önemli olan yavaş ve nefes alarak yapmak. Ağırlıkları kaldırırken nefes alıp indirirken nefes vermelisiniz.

El parmakları nasıl inceltilir?

İlk olarak elinizi rahatlatmanın en kolay yolu olan bu hareketle başlayalım.

1. Elinizi düz tutun.
2. Parmaklarınızı yumruk haline getirin.
3. Elinizi yavaşça açarak esnetin.
4. 30 saniye boyunca aynı hareketi tekrarlayın.
5. Bu hareketi yaparken ellerinizi çok sıkmayın.

El parmakları nasıl güçlendirilir?

El ve parmakları güçlendirmek için egzersiz hareketleri

1. Yumruk Yapma. Yumruk yapıp sonra serbest bırakmak parmaklarınız için iyi bir egzersizdir.
2. Streç Egzersizi.
3. 3. ‘O’ yapın.
4. Parmakla Yürüyüş Egzersizi.
5. Parmak Asansörü Egzersizi.
6. Parmak Bükme Egzersizi.
7. 7. Parmak Germe Egzersizi.
8. 8. Tenis Topu Sıkma Egzersizi.

Kollar niye kilo alır?

Kol sarkması orta ve ileri yaşta egzersiz azlığına bağlı olabileceği gibi, gençlerde de sık görülmektedir. Genetik özellikler, yaşlanma, yerçekiminin etkisi, güneşe fazla maruz kalma gibi faktörler cilt ve cilt altı dokusundaki gevşemeyi arttırır. Sık kilo alıp vermek de cildin kollarda sarkmalara neden olmaktadır.