Hareketli bir yaşam tarzının beden sağlığı üzerine olan iyileştirici etkileri nelerdir?
Bedensel sağlığımız üzerine olan etkileri,
- Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması,
- Vücut düzgünlüğünün ve postürün korunması,
- Yorgunluğun azaltılması,
- Kalbin ritmi düzenlenir,
- Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır,
- Solunum kapasitesinde artış meydana gelir,
Iskelet kasları ile yapılan ve enerji harcanması ile sonuçlanan her türlü vücut hareketine ne denir?
Fiziksel aktivite günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanabilir.
Fiziksel aktivite seviyesi nedir?
Fiziksel aktivite seviyesi (PAL) bireyin günlük aktivitesinin sayısal bir ifadesidir ve bireyin toplam enerji tüketimini ifade etmek için kullanılır. Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi (IPAQ) hesaplarına göre, PAL değerinin etki alanları ulaşım, iş, boş zaman, ev içi ve bahçe işleri olarak belirlenmiştir.
Farklı yaş grupları ve sağlık sorunları için fiziksel aktivitenin faydaları nelerdir?
Fiziksel Aktivite:
- Mental sağlığı geliştirir.
- Kendine güveni artırır.
- Anksiyete/depresyonu azaltır.
- Davranış, disiplin ve sorumlulukları geliştirir.
- Kilo kontrolüne.
- Sağlıklı kemik, kas ve eklem yapısının oluşturulmasına ve devam ettirilmesine yardımcı olur.
Egzersizin sistemler üzerine etkileri nelerdir?
EGZERSİZİN SİSTEMLER ÜZERİNE ETKİLERİ (DEVAMI)
- Tip 2 DM riskinde , mevcut DM daha iyi kontrolü
- Psikososyal durum ve hayat kalitesinin düzelmesi.
- Kemik yoğunluğunda artış-yaşa bağlı kayıp riskinde azalma.
- Trombotik olayların gelişim riskinde azalma (fibrinojen seviyesi , plazma inhibitör 1 ,
Kas kasılması sırasında neler olur?
Kas kasılması veya kontraksiyon, kas dokusunda bulunan aktin ve miyozin arasındaki çapraz köprülerin kullanılması ile bir gerginlik yaratılması. Bu gerginlik durumunda, kas uzama, kısalma gösterdiği gibi boyutu değişmeyebilir. İsteğe bağlı kasılma merkezi sinir sistemi tarafından kontrol edilir.
Kaslar için temel enerji kaynağı nedir?
Kas kasılıp gevşemesi için kullanılan enerji ATP’dir. ATP değişik kaynaklardan elde edilebilir. Yavaş kasılan iskelet kaslarında, miyoglobin vasıtasıyla bol miktarda oksijen depolanmıştır. Kas dinlenme durumunda ve hafif egzersizlerde serbest yağ asitlerini enerji kaynağı olarak kullanır.
Fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerine etkileri hangi başlıklar altında incelenir?
Fiziksel Aktivite Neden Önemli?
- Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması,
- Vücut düzgünlüğünün ve postürün korunması,
- Yorgunluğun azaltılması,
- Kalbin ritmi düzenlenir,
- Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır,
- Solunum kapasitesinde artış meydana gelir,