2000 kalori kaç kilo verdirir?

Örneğin 30 yaşında 90 kilo olan bir erkek günde 2000 kalori alarak her gün 400 kalori azaltmış olsun. Basit bir hesaplama ile ayda 12 bin kalori daha az aldığını söyleyebiliriz. Buna göre 1 ayın sonunda ortalama 1,5 – 2 kg vermiş olacaktır.

1200 kalorilik diyetle 1 ayda kaç kilo verilir?

1200 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir? Herkesin metabolizma hızı farklı olduğu için; bu diyeti uygulayanlar aynı sonucu alamayabilir. Eğer çok hareketli bir yaşama sahipseniz ve metabolizma hızınız çok yüksekse, 1200 kalorilik diyet sonucunda haftada 2 veya 3 kilo verebilirsiniz.

Günlük 1600 kalori kaç kilo verdirir?

1600 kalorilik diyet listesi ile 10 günde 2 kilo vermiş olacaksınız.

2000 kalori çok mu?

Örneğin, günlük yaktığınız kalori miktarı 2000 kalori ise bu miktarın %10 ile %30’u arasına inebilirsiniz. Daha fazlası sağlıklı kilo kaybetmenize engel olabileceği gibi metabolizmanızın da yavaşlamasına neden olabilir. Kilo vermek demek aç kalmak demek değildir.

2000 kalori yeterli mi?

Bir insan ortalama olarak günlük 2000 kaloriye ihtiyaç duyar. Ancak alınacak olan bu kalori bedeninize, yaşınıza ve cinsiyetinize göre şekillenir. Bu diyet her zaman standart olarak kabul edilir. Yetişkinin tahmini beslenme ihtiyacı ile paralellik gösteren bu diyet listesi ile sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.

1200 kalorilik diyeti kimler yapabilir?

1200 kalorilik diyet programını, metabolizma hızı düşük olan ve günlük kalori ihtiyacı 1700-2200 kaloriden düşük olan kişiler uygulayabilir. İş ve sosyal hayatı sebebiyle hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olan kişiler için düşük kalorili diyetler önerilir.

1500 kalori için ne yemeli?

1500 Kalorilik Beslenme programı

• BESLENME PROGRAMI-1500 KALORILIK. KALKINCA; 1 bardak ılık su.
• SABAH. Şekersiz çay veya yeşil çay.
• ARA. 1porsiyon meyve veya 2 dilim ananas veya 1 dilim kivi veya 10 adet fındık veya badem.
• ÖĞLEN. 2 köfte veya aynı büyüklükte et veya 80 gram balık.
• İKİNDİ
• AKŞAM.
• YATMADAN ÖNCE.